一、学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。　　

　　二、陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。　　

　　三、着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。　　

　　四、坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。　　

　　五、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。　

　　六、勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。　　

　　七、知足常乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。　　

　　八、调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。　　

　　九、休假旅游：投入大自然可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。　　

　　十、学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。